co jeśc

Temperatura spoczynkowa (jak i ta w dzień) świadczy o poziomie metabolizmu. Im niższa tym z reguły metabolizm jest wolniejszy. Można się ratować kelpem + miłąrzobem japońskim + wit E lub skierować się do endokrynologa na badania. O optymalizacji metabolizmu (czyt pracy tarczycy) można trochę poczytać w BODYOPUS Duchaine'a - polecam. ROZDZIAŁ 24 [...]

Wyglada ok. Ew. drugi posilek zjedz wczesniej. staraj sie zeby jesc co 3h, max co 4h. Wegle w sniadaniu to sporna kwestia. Wielu nie wyobraza sobie wywalenia ich z tego posilku. Ja stopniowo zmniejszalem podaz (co tydzien -10g owsianych) az w koncu wywalilem. Organizm nauczyl sie czerpac energie z tluszczy. Obecnie moje sniadanie wyglada tak: 200g [...]

A jak dodam do tego na sniadanie 3 cale jajka i 100g owsianych, a w szkole kilka kromek chleba rezowego + wedlina i przed trningiem ryz + cycek z kury byla by to dobra dieta? Mam gainera to bym go podpijal pomiedzy posilkami. 2. Pytanie od 3 mc cwicze na silce bez przerwy i zero efektow , w biicu nawet nie dgnelo, klata sie poprawila plecy tez a [...]

Węgle też muszę jeść. To co mam jeść 3g białka na kg masy ciała? Odsyłam do mitu 22 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mógłby się jakiś ekspert wypowiedzieć?

dzisiaj zaczełem jeść stanoplex, pytanie do tych co juz brali,w jakich dawkach przyjmowaliście stanoplex? ja mam zamiar 30mg dziennie ( 3 tab)

A jakiś ważny przydatny suplement który pominąłem albo poza dekstrozą jest coś co wywalić? Skoro będę starał się jeść kazeinę na kolację jest sens mieć dodatkowo białko o wolnej kinetyce wchłaniania?

nie masz przeciwskazań medyccznych? staz treningowy miesiac wiec zacznij od podstawowego fbw nie kombinuj chcesz masy zacznij jesc ułóż diete co kolwiek to pomoze ci przytyc = MASA moze jakas korektywa... trudno mi powiedziec z tego co napisałes czy ty mozesz cwiczyc co na to lekarz??

Dzieki za pomoc. Problem w tym, ze np. jak mam w posilku 2 90g migdalow i izolat to wychodzi nawet ponad 600kcal, co ze sniadaniem daje juz niezla ilosc od rana. Ja teraz nie bardzo mam czas na 3 pierwszych posilkach i dlatego wlasnie jadlem cos w tym stylu. Generalnie 3 posilek tez poczatkowo mialem odzywke+ banany lub baton bialkowy + jablko, [...]

proponuje przeczytac w dziale odchudzanie temat moralesa37 z gory dzialu, do tego 10 wskazowek zywieniowych, ktore znajdziesz w wyszukiwarce jako uzupelnienie i wrzucic odrazu do oceny swoja propozycje diety. to niejest takie trudne. wiem, ze latwiej jest komus zaplacic za ulozenie diety, ale praktycznie zawsze takie diety pozostawiaja wiele do [...]

dzisiaj trener z siłowni w szatni mówił żeby jeść babke (taką co rośnie na łąkach,polach) i pokrzywe- co o tym sądzicie?

Musisz starać się jeść odpowiednią ilość kalorii. Wydłużony czas pracy wiąże się z wyższym zapotrzebowanie na kalorie. Nie wystarczy jeść tylko co 3 h , Ale trzeba również zwrócił uwagę na kaloryczność posiłków.

Więcej białka , jak nie chcesz tłuszczu to nie wsuwaj węgli przed spaniem.. zamiast gainera serwatka albo coś ..Jajka na śniadanie nie 2 razy dziennie , o której godzinie masz trening ? bo to też dużo zmienia ... co Ty gadasz? po co mu wiecej bialka? wegle mozna jesc przed spaniem, dlacezgo jajka tylko na sniadanie? co ma gainer do serwatki? Co do [...]

Okurasei - dzięki - cieszy mnie to, że u Ciebie wszystko ok :-) Vredotaa - myślę, że te nastroje to przejściowe i z czasem wszystko się normuje; mnie właśnie bardziej niepokoi jak to się odbije na wadze - bo przez te lata nawet delikatnie zmalała; staram się dobrze, czysto jeść i mam nadzieję, że tak jak u Ciebie po odstawieniu nic się z nią nie [...]

a moglbym was prosic o ulozenie dla mnie jakiejs dobrej diety ?? Na forum szukalem to pisze ze trzeba jesc duzo bialek i witamin,ale nie wiem dalej co mam jesc.Metabolizm mam szybki.Mam 17 lat niecale 181 cm oraz 88 kg

Cześć kolego uderzyłeś w dział w którym nikt Ci nie powie, że nie warto %-) Słuchaj jeżeli zdecydowałeś się na testo to bij smiało bo dobrze wiemy, że i tak to byś zrobił ;-) Na pewno z winem miałeś ten sam problem, ale jednak zacząłeś jeść.. Tylko dziwi mnie, że miałeś przy takim stężeniu problemy ze stawami, ale co do skutków ubocznych to nie [...]

1. mozesz sobie jeść 5g np przez pół roku w stałej suplementacji po 5g dziennie, pozniej sam ocenisz co Ci bardziej odpowiada, czy cyklicznie czy jednak stała supl. 2. przy redukcji startujesz od zera kalorycznego, zwiekszając aktywność fizyczną(aero,hit dodatkowo), poźniej delikatnie ucinasz po 200kcal i obserwujesz. Nie martw się tym, nie [...]

Ciekawy temat i bardzo życiowy, dotyczy pewnie każdego który w jakikolwiek sposób zwraca uwagę na to co spożywa. Determinacje i nawyki powstają nie na przełomie dni,tygodni a raczej na przełomie miesięcy/lat. Takie składniki MENU statystycznego Jana Kowalskiego jak : majonez/tłuste sosy/śmietana/sól tradycyjna/smażone potrawy/masło i dużo innych [...]

Do tej pory ulozylem tyle i potrzebuje pomocy: - zeby ulatwic sprawe, posilki moge jesc tak samo w dni treningowe i nie treningowe, tzn. o tej samej porze. - czyli, godzina 8:00 zaczynam prace, ale moge spokojnie tam zjesc banana czy cos innego, raczej tak na szybko. - moge spokojnie odzywke jak polecacie... Nastepnie sniadanie o 10:00 - mysle, ze [...]

Dekstoza...nie jestem jej zwolennikiem. Lepiej by bylo jak bys mial Max Carba i bral go tylko po treningu,ale jak juz zakupiles Dextro,to dawaj tylko i wylacznie po treningu do porcji kreatyny. Jezeli masz diete z wystarczajaca iloscia bialka podczas dnia,zarzucil bym na noc jakies dobre wolnowchlanialne bialko(Nitroprogen lub Casein 100) Co do [...]

nowac i dragon1987 thanks for sogs :) niestety nie odbije soga i strzały :( a tak wogóle to ddragon jests ten sam rocznik co ja :D hm......... a wiecie co dzis to prawie nic nie mozna jesć i msuze tłuste fryty wpierdzi**** :D nie to zebym sie smucił :)